厉害了我的哥

666

哥，步子迈的太大，容易扯着蛋

减体重先

330分钟？

你多高？体重好像有点高。我有朋友今年也跑柏林，準备去破PB。

不如一步到位跑波马

今日成绩：计划跑10公里。
身体状况不太好，成绩很丢人，不过还是报一下吧，知耻而后勇。
10公里1小时32分钟，最后的三公里完全走下来的。
主要症状，到后半程，膝盖疼，小腿疼，大腿疼，胸口疼，头晕，脚底起泡，浑身乏力。

另外，称一下体重。因为昨天晚上吃自助餐吃撑了，体重从207斤涨到了210斤。

330分钟吧………………………

挺难

体重大，着急跑快，更容易受伤，先慢跑，增加跑量，LSD，既减脂又锻炼耐力，注意跑休结合，预防受伤！

有志气！

5月13日下午，跑了10公里，用时54分56秒。