一度很绝望，非常想戒掉但是非但没好反而加重了
时间慢慢到了五月 我暴食的频率已经降低很多

六七月放假和同学朋友出去旅行没有暴过

这段时间里我也想着减肥但是一旦想着减肥就会暴 即使是断食之前一直坚持的少食多餐我都坚持不下来了 我干脆就放弃了 不管不顾

七月中旬到九月中旬 我三餐都吃照吃零食 下午体检的时候穿衣服称100斤 也就是说 这两个月里我没有暴食 正常的吃饭 也吃点零食 体重自然而然地降了四五斤

上大学以后谈恋爱 我男票是个胃口很不错的家伙 他有个不大好的习惯 就是一顿想要吃撑下一顿就不吃了 也就是这样我被他养肥了五斤 寒假回家我也想着减肥 还是暴 二月开学到四月 这段时间 偶尔暴 涨了两斤 体重到了107.4 决心要减肥 开始少食多餐 由于没人监督 在第十几天的时候又开始暴

我每次来大姨妈之前的十天左右就会特别特别想吃零食 所以 我想要戒暴这段时间里我就不能压抑自己的食欲

虽说不能压抑食欲 但是零食还是不能放纵地吃的 那些因为愧疚感破罐破摔暴食的妹子们尤其是 想吃零食就吃一点 规定自己每天吃的量 吃的时候不可以做别的事 看剧什么的 不然真的会忍不住伸手去抓零食

吃饭前不要吃太多零食 不然正餐就不能好好吃 这样 你在下一顿饭之前又会饿 然后你只能继续吃零食 也许你就会觉得我今天怎么吃了这么多零食 哎

关于零食的种类 你可以把它们分类你爱吃的 但不是那么健康的（比如辣条） 你不大爱吃的 但是相对健康的零食 坚果类 其实对我来说 饿的时候让我喝杯酸奶我根本不会饱 无济于事 不如吃上一小包饼干 淘宝上也有很多全麦的饼干 可以去买一些有独立包装的 饿的时候喝杯热饮加一小包饼干 让自己躁动的胃得到安抚 然后继续做事 别让自己闲着

我得了暴食之后就特别护食 非常讨厌和别人分享食物 如果你要吃零食 记得跟身边的人分享 这样你就能少吃一些

我现在会每天都记录自己吃了什么 稍微对零食克制 做个实验 看自己会不会慢慢瘦下来 其实我看起来不胖 我体重也没很出格 我完全不用急着减肥 索性试试吧

我爱吃的零食比较偏向于甜食 黑巧克力（不是德芙之类的，就是venchi之类的真黑巧) 地瓜干 无花果干 大枣（暴食的时候光吃这个可以吃掉半斤一斤的）奶油之类的没有特别爱吃 就是偶尔想吃 奶茶最近挺喜欢的 因为体寒总是想喝点热的 就会选择热奶茶 学校饮品店的热牛奶都不好喝

大家也可以做做运动 对塑形还是挺有帮助的 我们追求的不是体重秤上的数字而是形体的美啊 本身并不胖的妹子们不如动起来做些轻松的运动 看起来瘦就是瘦了

天天一刻不停的吃