餐后高血糖对身体损伤超过你想象，这样几招轻松搞定！

2少量多餐
少量一般是指每餐吃到7-8成饱，同时把每日的饮食多分几次（一般分为5-6次，分别在两餐之间和临睡前）吃，可以防止一次摄入较多的糖分，从而避免餐后血糖急剧上升和胰岛素大量释放。

3多吃蔬菜
蔬菜有大量纤维，可以增加饱腹感，营养丰富，亦可以帮助平稳餐后血糖。
糖友除了含糖类较高的蔬菜，如蒜苗、鲜豌豆、土豆等限量选用外，常见的叶类、茎类、瓜类蔬菜可以多食用。
一般成人糖友每天使蔬菜可以保持在500-750克之间。

4吃什么蛋白质要分清
糖尿病友的膳食中，怎么摄入蛋白质，这是有讲究的。
我们平常所讲的引发慢性病的现代不良饮食，是“高脂肪、高蛋白”，这里所提的高蛋白，是肉、鱼、奶、蛋等动物性蛋白质，
既然“高动物蛋白”都是慢性病的一大原因，当然要尽量减少和避免摄入动物蛋白。
植物蛋白质，如大豆及其豆类制品，营养完全可替代动物蛋白，而且吸收缓慢，稳定，因而利于餐后血糖平稳。

5控制脂肪摄入量
脂肪性食物对餐后血糖影响非常之大，控制脂肪也能够延缓和防止糖尿病并发症的发生与发展，目前主张膳食脂肪应减少至占总热量的25％甚至更低，另外还要适当控制胆固醇。
简单说，就是要吃高油脂的肉类、鱼类等，炒菜少油，尽量清淡。

不要为了口舌之欲，追求“味道好”，就去放开吃。慢性病不就是这么来的吗？
看看很多人天天都喊减肥，却贪图美食，怎么减得下来？
那些患糖尿病却能健康活到九十岁、上百岁的人，避免并发症的折磨，莫不是严格控制饮食。
不控制饮食，就像水龙头一直在放水，你在那里拼命擦地板，能擦干吗？！