今天下班有点晚，明后天休假。简单得记录一下，马上就出去慢跑咯

今天5月26号，晚上下班得比较晚了，出去慢跑都晚上9点半了，回来刚刚好11点，慢跑了一圈，有一段路程真的感觉是出汗了。后面看微信运动步数不够又加了一小圈（走得）

一个人的坚持

也不知道是不是真的

刚刚回来。晚上八点五十出门，跑跑走走一个半小时。

心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。日常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟；一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好。科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
大家看看这个是不是这样子得。算了一下自己得该在124~163左右最合适得，今晚就比这这个数据跑

今天28号，开始跑，感觉小腿里面跑不起来，然后就走了一圈，今天中午还骑单车骑了一个多小时.

正常跑跑走走一个小时多一点

虽然感觉像是单机，还是要坚持下去，我都不知道哪里来得信心，突然就想起来了，只有时间长了才会有效果。希望这是一条不归路。

昨晚跑了几步就没跑了，就快走的，快走也能够达到我的心率要求。走了一个半小时左右。

贵在坚持，楼主加油！