举重若轻

央视真牛🐮，两位都是大师级的人物啊

冬天，室外寒冷，我在室内，双手持哑铃练习老架一路前十几个动作。

楼上真是

负重坚持了半个月，感觉还是有用的，双臂气感比之前要强，劲道现在还不好说，等我小练半年看看效果。

10公斤负重太极拳练习已有20天，中间下雨天停练5天（腰身也酸痛休息了几天），昨晚负重太极拳陈式一路慢练，全程已经感觉不到负重。我发现人体对负重的适应性是相当快的，最初负重练拳不过三个动作就已经疲劳地无法继续练习。

楼主的体验再次证明，只是一味“用意不用力”练拳，是练不出力气和功夫的。

楼主观点没有错误，但有前提，就是要全身真松后再练才可。

横纹肌溶解症俗称肌肉溶解，因多种毒理学原因或机械刺激，引起骨骼肌细胞（即横纹肌）发生破裂。当骨骼肌被破坏时，肌红蛋白被释放到血液里，它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾脏组织，导致急性管状骨疽、肾衰等病变。造成横纹肌溶解症的因素有很多：固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应等都有可能造成横纹肌溶解症。横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
过量吃小龙虾饮酒也可能会得这毛病。治疗方法除了临床抢救外就是休息多饮水。

楼主厉害！我单手1.25公斤，腰腹用力明显，加到单手2.5公斤只能感觉手臂力量了。

昨晚练过量了，今早手臂放哪都疲劳。

技术贴，要顶！

负重练习已经坚持一个半月，除去不适没有锻练也算坚持有四十天，每天15或30分钟。今天早上已练过一遍，晚上练习一遍不知是天气转凉还是体质变好，居然不怎么出汗，认真盘架也只稍湿了胸口。于是就玩第二遍，感觉慢练吃不消，结果全程发劲，所有动作发劲一遍，虽劲仍不太纯，但发现比四十天前长进不少。存此笔记，以求共勉之，没去尝试你怎么知道人体的适应能力是有多强。（目前负重仍是小臂4公斤，小腿6公斤）