DHA / EPA 最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。
妈妈们也别听到说吃鱼好，就什么鱼都吃，比如吃一些大型肉食性鱼类就容易在获得 DHA / EPA 的同时，也容易摄入甲基汞。
而甲基汞这种东西具有神经发育毒性，会对宝宝的神经发育带来负面影响。
因此妈妈们要避免吃大型肉食性鱼类，比如如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。（虽然听起来也不会去吃）
但吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼是没有一个标准的。
中国科学家在舟山渔场的研究表明，衡量鱼的「补脑效果」，看的不是价格，而是得看鱼 DHA / EPA 含量和甲基汞含量，比如：
补脑效果最好的其实就是不起眼的鲅鱼，丁妈和你们一样意外，毕竟它真的很便宜。
其次，就是刀鱼，号称「长江四鲜」，价格不出意料地贵。
最后，金鲳、海鲈鱼和小黄鱼的补脑效果较好，价格也平易近人。
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