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我还有救吗。有没有办法

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这样还有救吗，181身高，半个月前180斤，每天晚上10点跑到40分钟，6公里，然后跟着软件做俯卧撑什么的，现在174斤，能瘦吗？我半年前145斤。
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2017-06-17 21:45回复
    刚开始每晚只吃一个黄瓜，一个西红柿。
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2017-06-17 21:45
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      但是下雨了几天，没跑步，晚上吃点东西。现在也开始吃了。
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2017-06-17 21:46
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        由于工作原因，白天一天都没时间，也没办法去健身房，我想瘦，但是又想健身，所以还买了一瓶蛋白粉。怎么才能锻炼啊！
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2017-06-17 21:47
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          每天吃什么都很纠结，我会做饭，什么都能做
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2017-06-17 21:47
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            有没有人推荐？
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2017-06-17 21:48
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              请挽救我
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2017-06-17 21:48
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                不要节食，坚持运动，控制饮食，会瘦的
                来自iPhone客户端8楼2017-06-17 22:11
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                  体格这么好！跪求少年大神增肌练大！
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2017-06-17 22:14
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                    你的跑步效果挺好啊。加油，欢迎加入微公众号：浩动健身。我们一起练
                    来自iPhone客户端10楼2017-06-17 22:24
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                      增肌吧，少跑步，因為每天做一樣的事，一樣的強度，消耗的熱量會越來越少，就好像走路一樣，走了那麼多年了，有人拿走路減肥嗎。。。。所以，去健身房學習吧，做肌肥大，加油~
                      11楼2017-06-17 22:32
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                        跑了半个多月，今晚跑完小腿有点痛。冲刺跑了一会，有点痛的受不了了。这是怎么回事
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2017-06-17 23:34
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                          我想问，你是怎么在半年内从140多斤长到180斤的？
                          14楼2017-06-18 09:34
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                            每次跑步前我劝你做一组keep的膝前疼痛减缓运动，本来体重过重，跑太多会伤了自己的膝盖，跑步只是减脂的一部分，可以跟着hiit减脂运动做，很有效果的
                            来自iPhone客户端15楼2017-06-18 10:47
                            收起回复
                              楼主这身形可以练力量了，一周3跑保持心肺就行了。
                              16楼2017-06-18 10:58
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