晚上去健身了一个多小时,老了啊。。。
以下组未经标注均为8-12RM
高位下拉25kg都做不了一组,20kg4组做不完,去年的我可是45kg*4
硬拉30kg*4臀部大腿没问题腰很有问题。。。
深蹲用壶铃加重量,壶铃最大只有12kg的,刺激不够
还有,没想到自己动作遗忘如此之多。。。
上斜俯卧撑两组就起不来了
最糟糕的是,我拉大腿时小腿前面在健身凳上重重地蹭了一下,不对应该算两下,算是把全身重量都压上去了,蹭在健身凳平滑的皮面上蹭破七八厘米长。。。肿俩包。。血慢慢渗出来。。正好是一条粗粗的静脉血管经过的位置。。我以为只是蹭破一层皮,拿纸巾擦了擦还继续去练卷腹,纸巾盖在腿上。。。→_→结果渗血渗水擦了又渗,毫无停下来的意思。。回家被我爸双氧水+盐水消毒痛到飞起,我爸说刮得还蛮严重,威胁我要去打破伤风→_→大概也只有我这种细皮嫩肉往健身凳的皮面上蹭一下都会惨死成这样吧。。。话说,我蹭了下腿,我爸立刻非要给我消毒不可,我自己都没那么care,而我妈切鱼切到手,刻意拿到我爸和我面前我们都不理觉得很烦。。。我和我爸对我妈会不会太不公平了。。。
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--喜欢,就会放肆,但爱,就要克制