每日运动计划：
1瑜伽45min or Keep30min
2步行12000步
3卷腹5-30个 or 观息冥想10min
选做：慢跑1-2km 郑多燕有氧操 等等

1瑜伽15min
2步行19419步
3卷腹5个
第一天走到腿酸，还是坚持做了一小会儿瑜伽。棒棒哒，给自己点个赞

1步行12387步
2卷腹10个
昨天失眠只睡了一个小时，所以今天好累木有做瑜伽

1步行12572步
2观息冥想10min
今天和妈妈在白洋淀游玩，大热天走了一下午，快累中暑了。明天再开始做瑜伽，说话算话

1瑜伽10min
2步行12085步
3观息冥想10min
最近两天旅游太辛苦，没有好好运动。看来下周要迎头赶上啦

1步行14967步
2洗碗+拖地30min
3观息冥想10min
那什么拯救你，我的瑜伽不知道为啥，一想到要练瑜伽就觉得好累呀，不想动。安慰自己别急，慢慢来吧，散步会有的，卷腹会有的，瑜伽也会有的。明天和妈妈去看电影又练不了，立个flag 后天一定要练

1步行12780步
2白天工作：档案装箱2h
3观息冥想10min
白天工作搬了好多档案，好累，不过也很有成就感

1步行13759步
2瑜伽10min
3观息冥想5min
今天终于做瑜伽啦，虽然只有10分钟，但是也完成了好几个动作，还出汗了。鼓励自己继续努力

1步行12686步
2瑜伽5min
3观息冥想5min
昨天失眠了，今天好好睡一觉是王道

昨天心情不好，又很累，休息一天。

1步行12810步
2扫地拖地30min
3观息冥想10min
今天做家务很认真，棒棒哒

1步行12739步
2深蹲30个 举哑铃30个
3卷腹20个
这个周末和大学好友聚会，吃得太多了，长了好多肉肉下周一定要晚上少吃，多运动，健康地瘦下来

1步行7822步
2广播体操3套
3观息冥想10分钟
今天休息一天，心情很低落，回到家大哭了半小时。最近真的人生低谷啊，我需要一点时间走出来。明天会努力运动的

1步行12351步
2瑜伽10min
3卷腹10个
今天还不错，明天继续努力