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慢跑腿部受伤
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im好孩纸
中校
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请教各位跑友,小腿内侧按压疼,走路疼。本人从开始跑步到现在两个月,真正开始跑从5月底,从那之后每次至少5㎞(30分钟内),中途一次10km,之后右小腿没疼有点微微作痛,之后没在意,跑前后都有拉伸,但似乎作用不大。昨天之前休息了一周,但那位置仍疼,隧未管,2km后可能是肌肉活动开,疼痛消失,今天早上起床走路都困难了
以前小腿外侧贴过膏药,结果贴的次数太多过敏了
大约是如图的位置
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2017-07-04 08:52
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轻裘长剑
大校
13
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骨膜炎,休息几天,再跑的时候降速
IP属地:山东
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2楼
2017-07-05 06:57
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快乐阿波
下士
3
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低抬脚,小步幅,高步频,坚持跑,没事儿
IP属地:山东
来自
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3楼
2017-07-05 09:05
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善做魂
少校
10
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建议楼主快走,减少损伤,或走+跑结合,循序渐进的过程!加油!
IP属地:河北
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4楼
2017-07-06 18:44
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小林HP
上尉
8
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疼处不要去揉它。劳逸结合 。
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5楼
2017-07-06 23:25
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阳光的别逗我啊
少校
10
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休息几天
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6楼
2017-07-07 00:10
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