从小就有点肌肉腿不过我之前比较瘦前些年慢慢发福了，腿就跟着粗起来，后来自己运动散散步，坐坐蛙跳但一直没坚持下来，现在体重180身高177身材严重走形，想要回到过去的正常身材，最近天天夜里出去快走晚上一走就十几公里3、4个小时半个月了，没见瘦，现在绷紧腿用手掐就一点点肉都捏不起来就是硬，我最喜欢穿牛仔裤，现在基本已经告别了，12年140斤现在182我现在想减肥也不敢盲目锻炼，求方法，瘦身产品广告勿扰谢谢，不知道自己能不能回到过去的体重，我还没娶媳妇呢啊，我只求瘦身不想一身肌肉，以下是体重对比照片