对了，修行千万把握，记住！刚才我们讲“六妙门”，你们真下决心，修安那般那，这是一条最快成就的捷径。
（南怀瑾先生：《答问青壮年参禅者》）
现在我们讲的是修安那般那出入息和白骨观法门。为什么释迦牟尼佛老是在大小乘经典中讲，修四禅八定而证果位的人，一定要走这两个法门？你看显教里头再没有其他的，密宗自认为密法了不起，你不要上当，所有密宗的修法，最高的还是这两个东西变的。
（南怀瑾先生《答问青壮年参禅者》204页）
以 我的经验，除了走安那般那、白骨观这个路线以上，其他的方法我懂得太多了，告诉你们，那些都是闲家伙，闲家具，听懂了吗？我那个百货公司里头什么都有，但 是我都摆在那里，放在那里让它烂的，因为都是次级货。正统所卖的，是释迦牟尼佛这个店里的安那般那，不净观与白骨观。这两个一配合，一下就到了，再没有比 这更好的方法。
（南怀瑾先生：《答问青壮年参禅者》242页）
—— 禅秘要法吧：不空谈，不妄想，实修禅秘要法。