拉丁健身操我们也常叫它有氧拉丁，这种舞蹈强度比拉丁舞要大，但是却是一种很好的有氧健身方式，拉丁健身操对动作要求不高，强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族。

下面就赶紧来试试这套拉丁健身操的神奇瘦腰作用吧！

第一步： 　　双腿分开站立，右脚膝盖稍微弯曲，双手手臂自然抬举，左肩耸立，左手手臂稍微比右边高一点。

第二步： 　　双腿并拢站立，两腿微屈膝，膝盖紧靠，双手握拳向两侧打开。

　第三步： 　　侧面弹跳，左手放在髋关节位置，右手握拳向上，左右脚交换弹跳，注意双脚弹跳是脚尖稍踮地就好。

第四步： 　　双腿并拢，两膝盖弯曲，肩部放松，利用双腿膝盖的前后摩擦带动腰部左右扭动。

　第五步： 　　双腿打开站立，身体向后压肩，双手插腰，收腹提跨带动腰部扭动。

第九步： 　　双手插腰，肩膀后压，双腿呈弓步姿势，身体重心在前脚。 　　拉丁健身操的服饰要求也没有什么比较特别的，但是你想要自己的服饰比较的突出，你可以选择比较紧身，或比较短的服装，这样可以突出你整体的美感以及身材的修长。鞋子的话，图老师网小编建议你选择很柔软舒适的那种，这样可以保护好你的脚。

求图片，带动作的

都吞楼了，文字不能理解带上动图或者视频就好了

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