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自己太瘦了，一直想增重。健身两

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自己太瘦了，一直想增重。健身两个月感觉不明显，每天都锻炼90分钟左右，偶尔吃蛋白粉。图一为第一个月的时候，图二是第二个月，请吧友能给些建议，感谢！
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2017-07-26 11:14回复
    强度多大？
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2017-07-26 11:23
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      我个人觉得锻炼时间限制在一个小时内比较好，让肌肉多休息。而且你才刚健身没多久，效果不会很快出来的，都是慢慢积累的，想增重就多吃肉（肥肉就算了）
      IP属地:广东3楼2017-07-26 11:28
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        多吃蛋白粉。
        来自Android客户端4楼2017-07-26 13:00
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          两个月这样算正常 四个月 开始显
          来自iPhone客户端5楼2017-07-26 13:01
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            光练不吃怎么増重，练少一点，半小时力量训练就好了，多吃一点，啤酒宵夜火锅不要停，半个月长十斤不是梦，本人记录，过年七天重十斤
            IP属地:广东来自手机贴吧6楼2017-07-26 13:21
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              我和楼主差不多，173，60kg，拼命吃，上午下午还加餐，没啥效果，有氧都断了
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2017-07-26 17:37
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                我也增重不了，保持了5到6年了还是没增没减😂
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                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2017-07-27 18:56
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                  哦哦
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2017-08-02 07:33
                  回复
                    一样一直保持60公斤。最大相差1斤。。。
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2018-01-06 19:42
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