怎样进入强迫症的良性循环？
这两天来，和病友们的交流很多。病友们问得最多的一个问题就是：强迫症，该怎样好起来呢？
首先，强迫症是不可能在一夜之间就完全消失的。强迫症，它只能是逐渐减轻、逐渐减轻、直到最后完全消失。强迫症的消失过程是一个渐进的、可能会有反复的一个过程。或者说，当强迫症进入了良性循环，它会慢慢的减弱。反过来，如果它进入了恶性循环，它会很快的增强。
那么，什么叫“病症增强”？什么叫“病症减弱”呢？强迫症是在特定条件下发作的疾病。比如，对于反复洗手的病人，“洗手”就是病人的触发条件，“重复洗”就是病症发作了。在触发条件下，如果病人想起了自己的病症，“不自信”的想法就会起作用。按照何氏理论：“不自信”导致了强迫症。这时，强迫症就会发作。
并不是每次出现触发条件，强迫症就都会发作的。有时候，可能有急事，或者是病人偶尔忘记了，总之病人没有想起自己的病症，这时“不自信”的想法就没有起作用，这样的话，强迫症就不会发作。强迫症不发作的结果是：病人成功的在触发条件下实现了原本无法达成的目标。这个结果，我称它为“成功的实践”。成功的实践会给病人以信心，也就是病人认为：即使遇到了触发条件，自己也能达成目标了。这样，原本的“不自信”就会减轻，减轻的结果，就是下次再遇到触发条件，病人更有可能获得成功的实践。而成功的实践又会继续加强病人的信心......。这就是进入了良性循环。
除了良性循环，还有恶性循环。这就会导致：强迫症“每触必发”。病人在触发条件下强迫症发作了，这会打击他的信心，或者说让他更确认自己的“不自信”。进一步得到确认的“不自信”，更会在下一次触发条件时跳出来（进一步的“不自信”会使病症更为严重，造成这种“不自信”更容易在触发条件下被想起来），然后强迫症又发作。
这就可以看出：打破循环的关键在于获得成功的实践。只有它能给病人以信心。但很遗憾的是，成功的实践恰恰被强迫症阻断了。这就是强迫症之所以难搞的原因所在。因此，我们只能寄希望于“没有想起自己的强迫症”了。这是唯一可能获得成功的实践的机会。
这样的话，我们就必须减轻强迫症在自己心目中的“重量”。因为，它在我们心目中占据的份量越大，在触发条件下就越容易被想起来，这样就会导致强迫症发作，我们就无法获得成功的实践。天天去研究它、想尽办法要去掉它......，这些措施都会加强强迫症给我们的印象，因为这些措施等于是在提醒自己：别忘记了，还有强迫症呢！ 因此，这些措施对于解决强迫症都是极为不利的。我们必须抱着一个无所谓的心态，听之任之，随它去，自己该怎么生活还怎么生活。这样一个心态对于解决强迫症是有利的。你越不去关注它，它越好得快。
强迫症的解决过程应该是“稀里糊涂”的。也就是说，过了一段时间，不知道怎么回事，发现强迫症已经减轻了或者好了。反过来，如果你天天盯着它，希望它好起来，它偏偏是好不起来的！
没有收入的病友们，赶快去找一份工作吧。繁忙的工作可能会让你忘记自己的病症的，而且，当你有了稳定的收入，很多问题就显得不那么重要了，你也不需要象以前那样看别人的脸色了。这都会减轻强迫症的“重量”，它在你心目中的份量一旦减下来，下一步就等着进入良性循环吧！