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连续做了三个月仰卧起坐！怎么还是明显啊！

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新人一枚，觉得一身肌肉很酷！三个月前开始了健身。仰卧起坐天天做，双杠隔天做一次。拳击加哑铃一周一次。（以上均为半小时）可三个月都过去了我感觉没什么变化啊！是我方式不对吗？
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2017-08-29 16:50回复
    第一张照片是前两天拍的。
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2017-08-29 16:52
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      这张照片是两年前拍的！所以你们不要觉得我身材可以，健身变化大。其实我身材本来就这样，一对比就比以前明显了一丢丢啊！
      IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2017-08-29 16:56
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        不要沉啊！给点意见呗！
        IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2017-08-29 17:11
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          各位不要沉啊！！！
          IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2017-08-29 19:37
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            上学的时候随便练练就有线条
            IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2017-08-29 20:50
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              肚子上有脂肪，你再怎么虐腹都没用。
              来自iPhone客户端8楼2017-08-29 21:57
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                想看更想舔！！！
                来自Android客户端10楼2017-09-04 13:39
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                  1、训练时间太短，肌肉负荷不足；
                  2、对于腹肌而言，自重训练是有极限的，可以选择负重做卷腹；
                  3、你的训练方式还是太过单一，从根本上来讲，自重训练的过程只能得出自重训练 的身材，建议增加力量训练项目。
                  11楼2017-09-04 13:59
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                    减脂减脂
                    来自Android客户端12楼2017-09-04 17:25
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                      如果这么短时间就有明显的效果，那每个人都去健身了
                      IP属地:山西来自iPhone客户端13楼2017-09-04 19:10
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                        不是看整体偏瘦就是真的瘦，腹部皮脂是你的致命伤
                        IP属地:美国来自iPhone客户端14楼2017-09-04 19:57
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                          控制饮食，尤其是晚上，只能吃蔬菜坚持一两个月，你会看到效果
                          IP属地:美国来自iPhone客户端15楼2017-09-04 19:58
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                            别听上面的上来就减脂 看你整体已经偏瘦了 再减脂怕是把那么点肌肉都减没了 先增肌吧 减脂以后再说
                            来自iPhone客户端16楼2017-09-04 20:37
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