我自己体悟出来的一些道理，可能不完善，但也许针对一部分人有用，如果能对你有帮助我感到高兴
1 如果你很长一段时间都过得不开心，请停止思考。停止想事任何事情，什么看不惯单位某人，别人为什么能做到我做不到，
我设定的目标我为什么达不到，这个社会为什么不公平。带孩子好烦。我对公婆那么好为什么对我不好。我老婆为什么给我带绿帽子。所有所有。所有能称得上心理活动的东西你全部停止。掐断你会想事情的那根神经。
当你开始察觉到你要想事情时，你在心里念叨，我要想什么来着，那个人怎么了我好想想不起来了，反复念。或者用你自己独特的语言能让你忘记或转移注意力想事情。
平时什么都不要想，包括正面积极思维。你要做什么刷牙写材料打扫出门，或者你看到什么人，你正常做，到点就做，不要去反复琢磨这个事这个人。
2 不要刻意去让自己积极起来好起来。自己好起来的时候不要窃喜，这是个信号，如果你太强调你应该好起来，你很大可能在未来某一个点滑向反面（消极负面抑郁等等）。事物是正反两级，你潜意识想让自己积极快乐一定会在未来一个点特别痛苦。不要有分辨心，不要分辨你是痛苦还是快乐。所以不要去想是。放空大脑，冥想等等，可以百度具体做法。
3 如果心里不舒服负能量缠身，唯一的解决办法就是不要去想事，去做事，能做到什么份上做到什么份上。干体力劳动。森田疗法（百度了解详情）和我这个想法很像。古人或大老粗或为生活奔波或战乱年代抑郁症少。吃上一顿饱饭就乐的不行了，特别容易满足。现代社会因素给人的外在内在压力太大，能吃饱穿暖，脑子就开始琢磨事情。想的越多，顾虑越多，负面就越多。为什么日本人自杀率常年世界第一，物质丰富，人人习惯带面具生活，追求精神生活。为什么上帝的设计是人要遭受苦难，不是想象中天堂那样要啥有啥。因为一旦你什么都如愿你脑中要思考大量臭氧层子。王思聪不会抑郁症因为他看到那么多穷人有优越感很知足。但如果整个世界都是大家有钱要啥有啥什么都能满足的话也许人类将大面积死亡。这个理论有点玄乎了，不接受的可以忽略。总之一句话。你不开心因为你想的太多。