在《黄帝内经》中有句话：“上医治未病,中医治欲病,下医治已病。”这句话的意思是：医术高明的医生，会在疾病没有发生之前就治愈它；医术中等的医生，会在已经开始有生病的迹象时把你治好；医术一般的医生，会在你已经生病的时候治疗你。当然还有一类人，就是不仅不会看病还给人瞎看的人。我们一般称之为“神棍”，并且会亲切问候他的家人。
疾病是对你身体健康的不利条件积累到一定程度的结果。这些不利条件包括西医中讲的病毒、中医讲的湿、寒、热等。一旦这些不利条件积累到一定程度，你的身体不能够承受，就会产生病变。而一旦身体出现了病变，那么它对身体的损害有可能是灾难性的。我们来分析一下这些不利条件的积累过程。
首先，当这些不利条件最初进入你的身体的时候（“上医”治的），你可能并没有察觉。你仍然还在尽情的熬夜、喝酒、唱歌、没有规律的吃饭······你的生活并不会产生很大很明显的改变。其实你并不知道这些“小讨厌”已经在开始影响你的健康。随着时间的一点一点增加，这些不利条件开始在你的身体里越来越多（“中医”治的），它们开始搭窝、生子、在你的身体里愉快的玩耍。你可能会有些小感觉，比如你会没有精神、食欲不振、免疫力下降等。但是，你可能还是不会在意，继续没有规律的生活。其实你并不知道，你的身体已经被这些“小讨厌”慢慢侵蚀了。
随着时间的流逝，这些不利条件完成了在你身体里的积累。你的身体开始发生至病变（“下医”治的）。你开始出现明显的症状，比如呕吐、腹泻、身体疼痛难忍。这个时候你会去求助医生，幸运一点的话你的病会被治好，然后你可以趁年轻再去过无规律的生活。但是，如果你不幸运的话，那么恭喜你，在接下来的日子里你要一直吃药了。最后，随着时间的进一步推移，对于你身体的不利条件已经发生不可逆的质变（这时候人们通常开始相信“神棍”的话）。你可能无法像正常人一样生活，每天躺在床上忍受病痛的折磨。
以上就是你的身体发病的全部过程。对于急性的病症，不利条件积累的非常迅速；对于慢性的病症，不利条件积累的缓慢且不易被察觉。但是，不管是急性还是慢性，可以肯定的是，它对你的身体是具备一定程度的伤害能力的。现在的人总是觉得自己离疾病很远，所以很多人一直无规律的生活着。不管他们把自己的身透支得多么惨，他们总是希望医生能把他们治好。你们太让医生为难了！
《韩非子·喻老》中所述的“扁鹊见蔡桓公”的例子，大家都耳熟能详。如果蔡桓公在一开始就听了扁鹊的建议，他有可能还能多蹦跶几十年。但是他并没有。不夸张的说，这样的事情几乎每天都在发生。人们总是相信自己是最幸运的那个人，可是等到真的生病了去医院才发现为时晚矣。不管你的身体处于哪一个阶段，你都需要对自己的身体进行调养。但是毫无疑问的是人在处于不利条件积累的初期或者身体中还没有不利条件的时候，调养身体是最好的。所以等病不如早养生！
养生怎么养？古人有秘方！古人言：“身中自有长生药，何必天涯海角寻。”我们的古人能够按照自然变化的规律起居、生活。饮食方面知道什么该吃，该吃多少。既不过量运动，也不行过度房事。身体具备足够的免疫力，自然可以长寿而不受罪。中医养生是一套系统的养生方法。但它并不是那么神秘而遥不可及。
首先，中国传统的养生观念强调人的起居需要和日出日落的时间相呼应。这就是所谓的日出而作，日落而息。在春季和夏季，太阳出来的早，落山的时间晚，所以我们要晚睡早起。相应的到了秋季，我们要早睡早起。到了冬季我们要早睡晚起。其次，对于饮食我们要在合理的时候吃合理的食物。一日三餐的质量应该是皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。早餐是一天中最重要的一餐，质量一定要高，尽量摄取一些蛋白质和碳水化合物等。午餐是补充营养的黄金时间，应该尽量补充维生素和微量元素。晚餐之后不久就要休息，所以食物尽量选择易消化的食物。每天最少食用半斤水果和一斤蔬菜。最后，每天要进行适当的运动。最好可以保持30-60分钟的有氧运动。最佳运动时间是下午5-7点（酉时）。运动过后半小时才能洗澡。避免身体不适。同时，在体表在存在大量汗液的时候不能吹空调和风扇，以免寒气和湿气进入体内。
我们每个人都需要养生。它是一个所有人都需要注意的问题。养生并没有多复杂，它只是让人养成一些好的生活习惯而已。不可否认的是，好的生活习惯会让我们未来的生活变得更加舒适，坏的生活习惯会让我们以后疾病缠身。人开始养生的时间越早，生大病的概率就越小。与其等到我们病入膏肓的时候躺在病床上后悔，不如早早的行动起来，开始自己养生之旅。