1. 小腿负重看似对拳架没有作用，但实际上加快了踢腿扫腿的速度和力量，没有负重时候无论擦脚、旋转腿法速度的确是打出去的而不是抬上来完成的，或者说高目标现在也是可以有效踢打的。
2. 小臂负重看视类似于举重，但实际上内劲增长弹抖更加有力，没有负重时手臂气感增强，缠丝动作更加细微多变。
3. 人变精神了，比单纯无负重练太极拳效果好，体重减轻，腰背肚变瘦，肌肉开始有型，身形更加健美。
4. 节省时间，一遍或两遍拳就完成训练。