视频包含的内容绝对有你需要的，小红帽小灰帽垫上操和大球操等等，只要是关于郑多燕的，全部都有。
而且还包含的有各类的教程文件，如：小红帽动作讲解，注意事项，配合跳操的食谱等等。
关于格式：有FLV，MP4,RMVB等主流格式，手机电脑和家里的电视，都可以播放。

关于下载方式：如今在贴吧发链接已经是发一个死一个，发上去就会被删除，而且百度云盘的链接死的非常快，所以需要的小伙伴们需要加我好友
qq和微信都是：666 8 9797，加我以后我拉你进百度云的好友，然后分享给你，加我以后静静的等待我给你发。

初学者都有这样的疑问，我刚开始跳，哪一个适合我呢？我该如何选择呢？下面的最佳组合方案，一定可以帮助你。

初期开始跳的时候，会有一种最普遍的问题：就是会膝盖疼。
第一，膝盖痛是因为动作不到位，或者叫动作错误。
如果你看过小红讲解的人应该知道下面这个解释：
这组动作还是要注意下PP是向后拉的，最最重要的是这是个扩胸和运动到背部肌肉的哦，手臂上的肌肉也会运动到。



这是一组瘦背扩胸的运动，我不明白大家为什么一定要用到膝盖？


几乎是上半身在带动PP，就是压到肚子的感觉，背要打直不要弯不要驼背。看到在上下运动，是不是打胸打开了呢？就是上半身在带动着PP啊。
再重复重点说一下：膝盖以下是不用动的，是你的上半身带动PP向后拉。如果你用到膝盖的力量一定伤膝盖。

最后一组动作应该是最简单，但却是最难的。完全是瘦大腿而设计的，马步一定要大要稳就是关键，我的经验告诉我，八字打的越开越瘦大腿，膝盖越不会痛。你会发现大腿用力和膝盖用力的感觉是不一样的。我不知道大家做这个动作是什么感觉，我自己的感觉是浑身发热，而且热是从身体里面发出来的。所以我跳了一年还是大汗淋淋，全身湿透的。


这里开始注意脚，一只是垫起的，瘦小腿，难度更大，酸啊~~~~~~~~~







呼~~~~~终于结束。

加你微信了

有音乐吗

楼主，这个是加你微信然后买呢还是每天发一点啊？怎么加你呢

郑多燕全集下载

关于运动内衣问题
是不是一定要穿运动内衣？
答：是。不想下垂就一定要穿，不管做任何运动都要穿。我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作，长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤，此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收束使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。

什么材料好？
答：运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。女性最好穿上专业的运动内衣（不要叫楼主推荐，因为楼主没人给回扣，干吗要推荐，没事找事做），运动内衣是女士做运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。

穿运动内衣的作用？
答：任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响．又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。

怎么下啊

怎么下载

加油

求分享