早上好，对于跑步，有氧训练能够很好的刺激身体的心肺系统，提升有氧能力，促进毛细血管的产生从而增加线粒体的数量，提升脂肪利用率，起到节省糖原的作用，当人体的有氧代谢能力提升之后，细胞会更有效率地运用氧气，肌肉生成的乳酸会更少，脂肪燃烧效率也会提高。肌肉会习惯长时间的运动，变得更结实、更不容易受伤。在训练过程中，肝糖枯竭、乳酸堆积等问题，都会随着训练过程逐步改善，最后实现量变到质变。