你要调整好状态，一旦破戒不及时调整就会破罐子破摔

不要强戒 学习戒为良药了吗？

可以看《寿康宝鉴》知道手淫的危害，要改变命运可看《了凡四训》。

加油。。早睡早起、适当锻炼、饮食清淡、行善积福，这四点是恢复的核心，一起努力！

以忏悔为基础，对于欲望来时千万不要打压它，也不可放松警惕，更不能助长它，就傻傻的盯住它，使它不再扩大，最好能把它定住，只要能定住邪念它就无法发挥作用。平时要宽容仁慈，多体谅别人的难处，容忍别人的错误。对于暴躁易冲动的人更加需要关爱包容。如果都不去容忍就会出现争斗，或是受害者自虐自慰来平复自己的冲动不安！
欲望是一种天性，但不是无限的，每时每刻都在损耗着。你拿他行善就损耗的慢些，你拿他放纵就损耗的快些。透支完了人也就完了。所以千万别看黄，这个透支最快。戒色尽早为好，否则拖太久了就很难恢复好，更没有精力再去闯事业了！

楼主可以看看这个，如何戒意淫https://www.qiusuoo.com/2144

九月二十八日又破了次后 ，不甘心的我无意间看到了一个关于知行合一的释义 知道做不到 等于不知道 一瞬间恍然大悟 原来我戒了两年 其实什么都没学会 什么都没做到 什么都不懂啊