岔气一般是因为骤然进入了运动或剧烈运动状态产生的。那么主要
防止的办法有：1、在运动/跑步前适当热身3~5分钟。让呼吸肌逐渐适应收缩和放松的过程
。2、运动/跑步开始时3~5分钟用较小的运动量逐渐过渡到正常状态。原理同上。3、产生岔
气时，适当放缓运动程度。