什么样的食谱最健康呢？
根据最新的研究，是“地中海食谱”，也就是食物中包括尽量多种类的水果蔬菜，适量的坚果和橄榄油，肉食以鱼类为主的食谱。
地中海食谱里的肉类主要是水产，很少有哺乳动物产品，比如红肉和乳制品这些含饱和脂肪的食品。
地中海食谱对女性健康的益处是明显可测量的，而且不仅是有利于心脏健康，对女性整体健康都有好处，也抗癌。
我们就算是受条件限制，无法完全遵守地中海食谱，尽量向地中海食谱靠拢也是好的。
还有少吃高盐，高糖，高脂肪的零食。我们吃零食的时候可能不觉得那里面都有什么不健康的成分，但是很多零食在生产工艺中加的油、盐、糖的量是惊人的。买零食之前还是先好好看看包装袋上写的成分。