这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了~

1、低脂和全脂之间，要选低脂！
也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。
可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。

2、每周都要安排一天假期日

你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天假期日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦！”
事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力。

3、要减肥，就做一个素食主义者

还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。
可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等。而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。

4、多喝果蔬汁，能排毒减肥
我们之前写过关于果汁的发胖零食排行榜，罐装果汁居首位。其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了。

我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗？口感好吗？”
可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝！

5、只要运动，就能想吃就吃~
跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。
所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。
其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱。

本文源于长沙东塘可丽可心——24年来 我们只做减肥！