从小都喜欢篮球，去年开始接触健身，但是健身后的第二天一般都比较酸痛，身体状态完全不能去打球。现在很纠结，有的时候一周3练(练1休1)，但是经常一周都打不了一次球。篮球对抗强，经常还是全场，打完第二天甚至第三天都酸痛，所以要是回归以前打球的幅度，基本只能一周一练至多至多两练，感觉频率又太低。
不局限篮球，各位是如何平衡像足球，篮球这种有对抗，强度不低的有氧和健身的时间呢？