可以看《寿康宝鉴》知道手淫的危害，要改变命运可看《了凡四训》。

以前频繁手淫身体虚责抗现在戒色身体是在慢慢修复恢复别担心。

赶紧戒，再撸发展下去可能就不举了
戒色说到底就在于坚持二字，无论什么戒色方法只要你坚持住肯定就能戒色成功，给你我的方法你试下，希望你能坚持下去。
1，每天都上半个小时戒色吧看看精品贴或者回帖帮助和鼓励戒友
2，晚上11点之前睡觉，睡前听半个小时戒色讲座。
3，平时做做运动和固肾功。
4，生活中要孝敬父母，多帮助他人。
坚持住你一定可以戒色成功，加油！