为什么你长时间不长肌肉体重没变化反而会越练越瘦？有人说，我增肌练了几个月为什么没长肌肉 反而瘦了。我觉得 这是很多因素造成的，你训练营养跟上了吗？是不是有氧做的过多？主要问题我觉得还是练的太频繁了，天天练的话 饮食跟不上就会越练越瘦 ，因为你的消耗已经大于你的摄入。增肌阶段，如果体脂过高的话 跑步建议一周3--6次，一次20分钟就可以。配合饮食 能达到更好的增肌效果。不想当瘦子，就别在健身房把力量训练做得像有氧训练一样。让自己强壮起来，专注于负荷渐进，在保证动作规范的前提下，争取用更大的重量。多做大重量复合动作（8～12rm），并且牢记负荷渐进，比如，你之前做卧推能用80kg推6个，那么这次就争取用80kg推7个或8个，训练后及时补充营养