如果你学习一个东西又有师傅。
最好严格按照师傅的方法练习。

器械训练和肌肉僵硬没有必然联系
现代健美对器械的使用已经很科学了,只要到健身房或者找专业健身杂志就会很明白健身锻炼中器械使用的问题
有很多人对器械锻炼存有严重的误区,对教练的话要仔细的分辨
当然,也不排除教练是针对你的身体情况做出的指导,比如你使用的重量不够或者没有保护措施你容易受伤等

速度来自背肌三角肌，力量来自腰部和腿部
我打字很慢，有空我写下自己的训练方式
大家交流下

2 卧推深蹲我个人感觉对提升力量帮助最有效，但教我咏春的师傅不让我练卧推.我猜测是不是因为容易把肌肉练僵硬.但是我看大山倍达松井他们也都有练这个啊，如果想靠这个练力量，又不想影响灵活性，如何放松？
请问你的师傅是那里的？练力量当然是卧推深蹲了，估计他是怕你对出拳速度有影响，卧推深蹲要练的，力量是王道，
为什么肌肉会僵硬，那是因为你照着健美的方式练了，健美是练一下，让那部分肌肉休息2天，咱们是天天练，肌肉虽然来的慢，
但都是好肉，呵呵。而且强壮。
你不会想自己变的瘦不垃圾的吧，听我的，去练卧推深蹲
咏春不见的有多好啊？你师傅收你多少学费，还不让练力量，什么东西

学费不多 
但是我学拳是在学校外面 健身就是自己没事去健身房练练 不在一起 离得有点远 故询问各位的意见 希望毒角战舰给些卧推训练方法之类
4L,5L可否提点详细的意见 谢谢 BTW 我177 70KG 不算很瘦吧..
2L说得有理
但是我师傅去北京了 所以这段时间没法请教他 呵呵

师傅不在就把他教过的自己抓紧练习。
师傅教徒弟，徒弟这么多。
为什么有些徒弟教得要多点要勤快点。
不就是这时候下功夫练上去师傅回来一看不错，一高兴不就多指导下了么。
6楼，很多传统功夫的师傅一开始都是不让进行力量练习，很多原因。有些的功法问题，还有些是为了好给你定形（发力习惯等等）。

传统功夫确实没学过，但是如果不让进行力量训练，还是有很大问题的，力量是基础呀，空有一身技术有个屁用啊。随便一拳能把你打的摇摇晃晃，那你的技术到哪里去发展？？如果对方给你来个拥抱，你靠什么去反击？
本人相信传统功夫有很大的威力，但是看不起有些师傅，，自己在偷偷摸摸练石锁，石凳，杠铃。
楼主，体能好，力量基础好的普通人，稍加训练，就能把你这个不用力量训练的师傅打趴下，你信不信？？哪怕打的是王八拳
套路，呵呵,笑死人.除非你想去表演

先谢谢LS的回答 
但是1，我是说师傅不让我用卧推练力量，没说不让进行力量训练，他现在不在，所以请教下各位力量训练的方法.
2，其实我并未拜师投贴，应该叫教练，师傅是尊称即便如此，希望你在指点我的同时也对他给予尊重.
3，我勉强也算体能力量好的普通人了，街斗经验也不是全无，如果你看不起TKD，我也稍稍进行了些散打的训练，然而我第一次去和师傅试手的时候，却是我被打趴下，所以现在我诚心跟他学习.
另外，一般人的王八拳，我相信我还是能应付的.
希望LS能理解

avengervon朋友，
1，我是说师傅不让我用卧推练力量，没说不让进行力量训练，他现在不在，所以请教下各位力量训练的方法. 
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力量是基础，这是练武人的原则问题
2，其实我并未拜师投贴，应该叫教练，师傅是尊称即便如此，希望你在指点我的同时也对他给予尊重.
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我没有练过咏春，我就是自己怎么想的就怎么说的，如果有冒犯你师傅，请原谅，我真心道歉 ,更不敢说我指点你，我就一普通人
3，我勉强也算体能力量好的普通人了，街斗经验也不是全无，如果你看不起TKD，我也稍稍进行了些散打的训练，然而我第一次去和师傅试手的时候，却是我被打趴下，所以现在我诚心跟他学习.
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我没有看不起任何格斗技术，我只是不想朋友你走进一个死胡同。同样一个直拳，有力的跟无力的，差别太多了。我从你前面的几个帖子，我的理解是，你师傅完全是混饭吃的，因为不需要人进行重要的，基础的力量训练
既然你是诚心跟你师傅学习，希望你上进。
我表达的观点只有一个，格斗有力量是基础。没有力量就是花拳秀腿
据我所知，咏春提倡的是短、快、脆、狠。你输在狠上了,而你师傅又很能把握这个“度”,不让你受伤，又能把你干趴下

力量的重要我也同意
受伤只是轻微的那种皮肉伤 
现在他不在一周自己疑问很多而已，如何练力量给些建议吧 不要是那种练成僵硬肌肉的 呵呵

你总结的那个短、快、脆、狠 觉得很对

少废话。去练吧，去做负重深蹲。负重俯卧撑,