为什么要多很痛苦在一起呢，这里说的痛苦呢，是身体反应模式里的原发的痛苦，为什么强调原发的呢？因为我们模式痛苦的时候，大脑同时会给我们提供一个现实里的担心焦虑恐惧的问题来让我们解决，这个时候我们不需要管这个大脑制造的痛苦，直接做自己的。而要多跟自己身体的自然的反应在一起，怎么才是在一起，就还是不去管它，也没必要管它。无论它是焦虑的、不安的、痛苦的还是什么的，只要跟身体的感受在一起，就好。这样，就减弱了排斥的能量，只和单纯痛苦在一起了，然后这个单纯的痛就开始了释放，慢慢会减弱，单纯的痛减弱了，大脑自然的就不会去再去找那些客观的、让人感觉特荒谬的问题。在经历了挺多次的这种痛之后，只要你不去管它，它自然而然的以你感受不到的方式自动的降低，因为你不去干预它排斥它抵抗它，就给了它自由，它能自由的流动，就像弹簧，最终就会没有了力量，痛苦会自动的消失在空气中，最后你会发现，无论你想好不想好，只要你不去管它了，痛苦的能量早晚都会消散。那个时候，你可能会有这个感觉，我都没怎么努力呢，它怎么就好了呢…
其实，是你的不管给了它自由，它只要有了自由，就达到了释放，痛苦自然的就淡化了…（需要帮助加我微信15910072156）