郑多燕减肥操全集视频简介:
全身减肥
是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。
瑜珈垫操
瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。
郑多燕减肥操全集视频主要是三个部分八集
第一部分是街舞操，主要瘦腿部； 第二部分是哑铃操，主要瘦手臂；
第三部分是有氧操，强调整体塑形； 最后一部分是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身
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健身舞类别主要有以下几个：
1、郑多燕减肥操全集视频第一集—有氧操
2、郑多燕减肥操全集视频第二集—哑铃操
3、郑多燕减肥操全集视频第三集—塑身操
4、郑多燕减肥操全集视频第四集—座上操
5、郑多燕减肥操全集视频第五集—大球操
6、郑多燕减肥操全集视频第六集—经典版
7、郑多燕减肥操全集视频第七集—甩油操

四楼备用

初学者都有这样的疑问，我刚开始跳，哪一个适合我呢？我该如何选择呢？下面的最佳组合方案，一定可以帮助你。

视频包含的内容绝对有你需要的，小红帽小灰帽垫上操和大球操等等，只要是关于郑多燕的，全部都有。
而且还包含的有各类的教程文件，如：小红帽动作讲解，注意事项，配合跳操的食谱等等。
关于格式：有FLV，MP4,RMVB等主流格式，手机电脑和家里的电视，都可以播放。

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有任何问题都可以问问我

减重”也许意味着增肥
生活好了，时尚追求骨感了，减肥的呼喊声越来越热闹了。
减肥的人难免急躁，恨不得一日当中减去十斤才好。凡是吆喝“三天减五斤”的方法，往往从者甚众；凡是一个月减三斤的方法，往往被人冷落。至于减重之后的反弹，没有人会怪罪那方法本身，而是叹息自己“喝凉水也长肉”，然后开始另一次快速减肥的行动。
可是，很少有人想到，这样的“瘦身”，或许，叫做“增肥”更为确切。
多篇研究报告证明，那些参加专业减肥程序的减肥者，两年之后能够维持低体重的寥寥无几。而更有研究证实，如果那些因为节食而瘦弱的人恢复正常饮食，他们所增长的脂肪更多地存在腰腹部；而恢复原来体重之后，体脂肪的含量往往比减肥前更高。然而，和慢性病风险相联系的正是体脂肪含量，特别是腰腹脂肪的数量。
或许，这是人体的一种自然反应。在几百万年进化历程当中，人体学会了如何应对饥荒岁月。很可能，在严酷的节食之后，身体启动了应对灾荒的模式。减少食物供应带来身体肌肉蛋白质的分解；而肌肉的减少会降低代谢率。同时，节食后身体中与食欲有关的激素平衡发生变化，促进身体摄入更多的能量。也就是说，节食之后，人会自动减少消耗，增加储存，结果是形成更加容易肥胖的体质。
要想避免这种情况，就要降低减重的期望。减肥要足够缓慢，骗过自己的身体，让它感觉营养仍然充足。一个月三斤是个理想的速度。除了油脂和淀粉适度削减，膳食营养素一点也不能少，食物体积还要增加，让饥饿的感觉降低到最小限度。
同时，增加运动，特别是适度增强肌肉的运动，比如瑜伽和普拉提之类。跑步是永远的健身之王，它能极好地提高代谢，增强体能，同时也能最好地预防腰腹脂肪积累。运动的意义绝不仅仅是消耗脂肪，它还能改善心情，能预防反弹，还能塑造美好的线条，并让人保持灵敏轻盈的体态，预防衰老和笨拙。
只有这样的减重，才是真正意义上的减肥。它让人由内而外地美丽，而且充满健康活力。

【少食多餐，更易肥胖 】美国密苏里大学营养学与体育生理学副教授希瑟•蕾迪博士表示，少吃多餐其实更容易导致过量饮食，增加肥胖几率。蕾迪博士及其同事完成的最新研究发现，每天吃6小顿饭的参试者比每天正常吃三顿饭的参试者饥饿感更强。饥饿感越强，越禁不住不健康零食的诱惑。（生命时报）
如果平日习惯三餐，突然改成六餐，是很难控制总食量的。所谓少吃多餐有利瘦身，前提是总量不增加，能克制自己每次少吃点。否则岂不是会变成三餐之外额外加餐催肥？
这个还用问吗？想也知道总量增加必胖好吧？人家多餐是一碗饭分两次三次吃，你是一次一碗一天就六碗了，OMG ~~~~~~~