有效减脂动作 扭八字
动作解析:
1.胯部向斜左/斜右方顶出,角度尽可能的大,但注意不要转动身体(身体转动的最大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。
2.接着慢慢向外向身体侧回旋进来,把胯部和你的身体恢复到同一面,转动的时候还是要注意前面提到的要领。
动作要点:
3.作此动作时要有意识地把集中力放在胯部,不要分神,动念合一让你减脂的效果更好。尽量不要动其他地方噢。
扭八字动作让你身体灵活转动起来,你在做这个有效的减肥动作时,会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只要几种注意力做有效的减肥动作,坚持一段时间,你真的能看到效果哦。
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总结
郑多燕减肥操哪套最有效?郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部),而其中减肥效果最有效的属强度最大的街舞操(也就是小红帽那集)消耗卡路里最多,郑多燕街舞操是最有效的郑多燕减肥操。