我是从呆若木鸡的成语故事得到的启发，是这样冥想的，或站或坐或走，不要求姿势，眼睛直视前方，让视野内的所有东西映入眼眶，而目光焦点不集中任何一处，似看又非看，耳朵要听所有声音而不专注于一处生源，或者听自己的耳鸣声，似听非听，稍微放松，不要绷紧，也不要完全放松，这样会睡着，过一会感觉到呼吸的起伏，不去管它，类似于开小差或发呆时的状态，但不同的是发呆会胡思乱想，而冥想的发呆的是没有任何思想，保持这种状态，发现思想了，也不要懊悔，断了就好，反复的发现和断念，以后慢慢就少了。实践了一个多月，以前很容易累，每天要睡午觉，精神很差，现在基本不睡午觉，是因为没有睡意，精神好了很多，工作也比以前更容易专注和集中。现在只要不是在做事中，我都会随时进入这种“发呆”状态，也尽量在做事时带入这种状态。虽然不知道是否正确的冥想，但收获很多，弊端现在还没发现，也欢迎指出不足之处，共勉！共进！