西安可丽可心国际减肥俱乐部认为肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内。目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”，肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变。由于遗传因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。
　　多吃蔬菜、少吃油腻的食物：蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。
　　少喝饮料：饮料类的要少喝，容易涨肚子哦。
　　晚餐要吃的少：俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，早餐肥胖。
　　坚果减肥的条件：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
　　减少摄入的热量：尽量不吃自助餐想到自助餐，我们的脑子里立即浮现出一个词，那就是大吃特吃。看到各类美食，我们当然抑制不住自己的食欲，而且既然随便吃，当然要吃到自己满意为止。但是这也会成为发胖的一大隐患，所以的办法就是，不去吃。
　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。