办公族长时间对着电脑、手机屏幕，眼睛就容易出现干涩、肿胀、畏光等症状，不仅会影响工作生活，还会给眼睛带来伤害。
推荐几个小方法缓解眼疲劳，解放双眼：
调整屏幕的距离
与电脑屏幕的距离保持在一臂左右，并且调整字体大小，调整到能毫不费力就能看清。
调整屏幕的角度
电脑屏幕过高或者过低都对肩颈造成压力，最好的办法是保证电脑在脸的正前方，同时保持在水平视线以下，保证眼睛处于一个相对放松的状态。
调整屏幕的亮度
太亮太暗都会影响双眼，尤其是当光线与周围环境相差太远时，眼睛需要强行适应光线，容易紧张。所以尽量不要在昏暗的地方使用电子产品，屏幕亮度以眼睛看着舒服为宜。
适当放松
长期使用数码产品，会降低眨眼次数，导致眼睛干涩，所以要严格遵守20-20-20的原则，每看20分钟屏幕，眺望20英尺以外的物体20秒。
走路尽量不看手机
走路时候低头看手机，颈椎承受的压力比平时更大，而且由于距离一直在变，眼睛一直在调整，所以更容易疲劳，而且不安全。
补充叶黄素
为什么健视佳越橘叶黄素对眼睛那么好呢？因为越橘和叶黄素都是眼睛所需要的营养，越橘提取物的花色苷含量约是蓝莓4倍，能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。传闻英法空军都曾把欧洲越橘果酱定为专用食品，被称为“飞行员的早餐”。
叶黄素是以叶黄素酯的方式存在，叶黄素酯从万寿菊中提取来源天然，能够分离出叶黄素，叶黄素能够吸收屏幕发出的蓝光，缓解数码视疲劳。