先记录一下过去一周的时间，是确认能够持续一周单盘半小时以上，才来开的打坐日记，至少说明是有一点坚持了
没有说明的话，都是吉祥坐（单盘，左腿在上）
1月25日，晚，31分钟
1月26日，早，38分钟
1月27日，早，33分钟
1月28日，早，31分钟，晚，32分钟，31分钟
1月29日，早，41分钟，晚，30分钟，33分钟
1月30日，早，43分钟，晚，42分钟，30分钟 （金刚坐）
1月31日，早，41分钟，晚，30分钟，31分钟 （金刚坐），20分钟 （金刚坐）
2月1日，早，41分钟，31分钟（金刚坐

坐中有一点心得，也许是误区，写出来和各位师兄交流一下，欢迎指教。
之前打坐，时间不长，腿疼，然后就是熬腿的时间，后来有一次，能稍微专心一点去数息，发现腿疼就好一点了。我自己的心得是，数息的时候，要能将注意力集中到鼻子这里，我的感觉是这里像有一个横着的平面或线，然后，下面身体部位如腿，脚，髋等的疼痛就没那么明显了(其实主要是因为不关注）。一旦念头跑到下面，即便还在数着息，疼痛还是比较明显的，而且是熬腿的感觉。但就是有时候控制不住，不能讲念头放在鼻子这里，一不留神就跑了。
另外，当中有一次（1月30日晚上第一次），是在注意力集中到鼻子这里后不久，一方面感觉没那么疼，然后觉得整个人变成一张纸一样，吸气却有满的感觉，呼吸很舒服，过一会儿，有觉得整个人是一个整体，却会像一个圆球随着息入而膨胀，一样的舒服。
昨天晚上，可能是晚饭吃多了，打坐明显不太有感觉，反而觉得肚子撑撑的，不好，晚上还是要少吃。

2月1日，晚，37分钟，31分钟 （金刚坐）
2月2日，早，47分钟，33分钟（金刚坐）
1日晚上的金刚坐效果不理想，最后是硬熬过来的时间，静心很不成功。2日早晨的金刚坐，感觉右腿胆经从髋到脚都需要拉伸，尤其是膝阳关这里，但静心比昨晚效果好，最后不是熬过的时间。
另外两次的吉祥坐都有一点静心的收获，继续加油吧

2月2日，晚，35分钟（金刚坐），33分钟
2月3日，早，38分钟（金刚坐），40分钟，6分钟（金刚坐双盘），4分钟（如意坐）
2月3日，晚，48分钟，31分钟（金刚坐），
2月4日，早，32分钟（金刚坐），30分钟，7分钟（金刚坐双盘），7分钟（如意坐）
2月4日，晚，31分钟，30分钟（金刚坐），
2月5日，早，30分钟，30分钟（金刚坐），
之前几次还不错，心都能稍微平息，也试着双盘一会儿。
昨晚及今早真是心浮气躁，根本不能静心，呼吸也找不到，一片散乱，完全是熬的时间。究其原因，一，晚饭吃的稍多尤其是喝了一点酒；二，吃完饭后谈到一些事情搞得心情散乱。
希望今晚能够正常，平静平静。

2月5日，晚，31分钟，30分钟（金刚坐）
2月6日，早，35分钟
我发现我之前更新的2日晚到5日早的信息没有了，我昨天明明更新了的。。。总之这几天是没有间断吧。
但是4日晚开始打坐效果特别差，可能原因是因为来了亲戚，晚饭又是喝酒，又是吃肉。一直到做完今早，才稍微好一点。但是金刚坐还是不行，没法静心，现在吉祥坐又重新找到一些静心的感觉了，所以还是从吉祥坐开始。

从系统回收站里找到了之前的帖子。
下面是上次情况的一些说明：
之前几次还不错，心都能稍微平息，也试着双盘一会儿。
昨晚及今早真是心浮气躁，根本不能静心，呼吸也找不到，一片散乱，完全是熬的时间。究其原因，一，晚饭吃的稍多尤其是喝了一点酒；二，吃完饭后谈到一些事情搞得心情散乱。
希望今晚能够正常，平静平静。

6日晚，32分钟，30分钟，7日早，33分钟，都是吉祥坐
考虑到目前金刚坐根本不能静下来，纯粹熬腿，就暂时都是吉祥坐，先把这个练好，再向金刚坐突破。

7日晚，32分钟，8日早，41分钟，都是吉祥坐
继续将吉祥坐当做突破重点
另外，今天白天在办公室，试着自己给自己针灸，看看效果如何

8日晚，36分钟，32分钟，9日早，40分钟，都是吉祥坐
这几次坐到最后的状态都是左脚麻，没什么知觉了，右膝外侧疼。请教一下路过的师兄，是不是麻比疼好？

白天，上班。有时间的话，就在椅子上单盘腿坐着。

9日晚，33分钟，30分钟
10日早，45分钟
再次验证晚上要少吃。昨晚吃了个火锅，撑到早晨。
今晚是人生中第一次单盘突破45分钟，也是一大进步。

10日晚，50分钟，30分钟（金刚坐）
11日早，52分钟
因为晚上第一坐（吉祥坐）突破到了50分钟，第二坐就采用了金刚坐，时间不敢太多，一点一点加上去。
貌似是突破了40多分钟大关，身体的感受已经不是真正瓶颈了，真正的瓶颈还是在心这里。但是有时还是担心时间太长了以后，右腿的酸痛会造成问题。所以慢慢来，加油。

11日晚，41分钟，31分钟
12日早，50分钟
昨晚，第一坐以后不知为什么，心里就是静不下来，不想坐。金刚坐坐了十分钟就下来了，后来又吉祥坐，十几分钟之前一直散乱，十几分钟后要求自己，静静吧，沉下心来，坚持到了半小时。
今天早晨，开始没有看时间，第一次看时间的时候大概半小时。
打坐打坐，打的是心不是坐，把心降服最重要啊。好几次下坐都不是身体的原因，都是心理浮躁，呆不住下来的。