最近做了一个比较有意思的梦。
梦中自己的身体变成了一位划船的水手。我坐在这艘船上。我问身体，为什么你总是这么紧张，这让我感到非常不舒服。身体说其实紧张是为了大家好，如果不这么做的话船就会出事。听到这，我很不以为然。于是告诉身体：现在你休息吧，我不需要你了。之后身体放下了手上的工作，躲在了一边。于是我很惬意的欣赏水面的景色，这时船突然改变了方向，滑向了一个无敌深渊，瞬间我被吓醒了…。
现在想想其实身体一直保护我们，虽然有时他的反应让我们很不舒服，但是对我们是有利的，毕竟生命的延续才是一切行为的动机。若想延续生命，合理的方式是规避风险，这是一种能力。我们的祖先就是这方面能力的高手。远古时代，当我们祖先还是猿猴的时候，他们生活在一片原始丛林中，那里的环境异常凶险，不仅有毒虫猛兽威胁生命，还有来自同类的自相残杀，若不是有灵敏反应能力，恐怕就没有现今的人类了。可以说今天的人类每个人都有这种能力，我可以叫它━━━━恐惧。
从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行)，组织密度急剧增加，能量急剧释放。
█一切本应穿越的恐惧，却投注给了身体
恐惧其实是一种非常正常的情绪，人在恐惧中躯体上的反应也是正常的，比如肌肉紧张，发麻，颤抖等，只要不过多关注，正常情况下很快就会过去。这是人体的自然反应。之所以会出问题，是因为人意识上强行干预的结果。
这里有个简易的公式：恐惧+过分关注躯体上不适=躯体形式障碍。
资料显示人的身体也可以表达情绪，他是通过躯体上的反应来表达的，比如肌肉紧张、酸胀、麻木等，只要没有器质性病变的躯体症状都可以认为是情绪原因导致的。
如果一个人身体积压了太多的情绪，比如恐惧，当积累到一定程度，内在情绪容器容不下时，身体就会成为情绪宣泄的出口，就会产生躯体化症状。如果患者不了解这其中的过程，就会在躯体症状的基础上再次产生恐惧，即形成了所谓的次级情绪，这反过来又加重了躯体症状。
以上过程形成了一个闭环，让人陷入症状的泥潭中，无法跳出。
█恐惧才是形成症状的元凶
说到恐惧，它的危害很大。有的人被症状控制很多年，十年，二十年，甚至更长时间，生命就在症状中消耗殆尽。有很多人用尽了办法，却仍无法走出症状的困扰。其实症状的背后就是恐惧，驱使人停不下来做一件事的原动力就是无意识的恐惧。恐惧让你失去了行动的决心，恐惧让你获得异常的劳累，恐惧让你失去了最初的那种好状态。
当年我刚出现躯体症状时，以为自己身体真的出了的问题，于是到处看医生，不停的做检查。即使医生们告诉我身体没有问题，我却不相信，固执的认为自己真有问题，是因为他们水平不行，所以没查出来。现在想想这背后驱使我的其实是恐惧，恐惧让我无法看清真相，做了很多的无用功。
█直面恐惧才是疗愈的开始
人一生中有过最多的情绪恐怕就是恐惧了。恐惧对人的影响是方方面面的，也是其它情绪不能比拟的。正是恐惧让人陷入习惯性的对抗症状中。正是恐惧，让人难以逃脱症状的困扰。
人在恐惧、害怕的时候，会无意识地、条件反射般地立即避开自己的真实感受，按照精神分析的说法就是逃避，转而用找快感的方式去掩盖和逃避恐惧，比如思维上想消除自己身体上的不适，老是想着所谓的既往理想状态，这是通过转移焦点的方式找快感，虽然短暂的规避了痛苦，但对于问题的解决却于事无补。
还有更为隐秘的内在的方式，比如大脑会自动制造出一些和恐惧的感觉相反的具有快感和刺激、让人兴奋的想法、场景等来**和欺骗自己，转移注意力。
对付恐惧的最好方法就是直面它，进而穿越它。因为恐惧在人的心里，逃避恐惧只能延误对问题的解决，从而付出高额的代价。要有意识地一个个卸掉自己的恐惧，一步上一个台阶，而不是被恐惧驱使着一步下一个台阶，走下坡路。
对付恐惧，你需要有意识地处理你的恐惧。恐惧很有意识，很容易让人进入无意识的状态，所谓无意识，就是人像进入梦境一样，丧失了主动权，陷入被动的位置。
对付恐惧，你还要把生活中的危及转化成快速成长的契机。生活中有很多危及，比如工作上、学习上、人际交往上，甚至是遇到灾难性的事件发生。如果把握得当，可以将其转化成快速成长的契机，甚至成为人生道路上的重大转折点。
几年前当我还被症状折磨的痛苦不堪的时候,我用尽了所有能想到的方法,却还是不能消除症状.偶然的机会，我读了一位强迫症康复者的心得文章，里面的几句话让我茅塞顿开。他说症状只是纸老虎，你越是躲着它，它就越缠着你，当你勇敢的面对它时，它反而就不敢找你了。这里你要面对的就是你的恐惧。
症状其实是身体的自我救赎，并不是什么严重的打击。是恐惧让你失去了清醒，自我攻击，进而形成了躯体症状。所以，请直面自己的恐惧吧，当你彻底的穿越恐惧时，症状就如同幻象一般烟消云散。