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昨天刚跑的，今天早上膝盖外侧特别疼！该怎么办！

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昨天刚跑的，今天早上膝盖外侧特别疼！该怎么办！
IP属地:广西来自iPhone客户端1楼2018-03-11 09:29回复
    休啊
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2018-03-11 09:31
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      头一次长距离？过量了，赶紧泡沫轴滚滚大腿外侧，粗擀面杖也行，及时按摩髂胫束能恢复得快很多，不然几个月都不好对跑步大业影响极坏
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2018-03-11 10:21
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        休息调整
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2018-03-11 10:56
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          髂筋束综合征
          来自Android客户端5楼2018-03-11 11:31
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            拿泡沫轴滚大腿外侧，多休息
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2018-03-11 11:32
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              专治平房漏水 http://mp.weixin.qq.com/s/vymwJ55oQ-STV31o_1HljQ
              来自Android客户端8楼2018-03-11 11:48
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                这伤慢慢养 不容易好 并且会心里产生阴影
                IP属地:陕西来自iPhone客户端9楼2018-03-13 20:35
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                  我从过年到现在，一直反复，现在就是吗，每次跑不远，加强拉伸
                  10楼2018-03-14 16:17
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                    。。。。。半月板那有少许积液。。哎。。搞得我不敢跑了。
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2018-03-17 00:45
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                      髂筋束综合征
                      IP属地:湖北来自Android客户端12楼2018-03-17 00:51
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                        是不是膝盖外侧那根筋，如果是的话就是髂胫束的问题
                        IP属地:上海来自Android客户端13楼2018-03-17 07:50
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                          多拉伸髂胫束，泡沫轴放松，跑一休一，慢跑，距离减少2成。
                          IP属地:重庆来自iPhone客户端14楼2018-03-17 07:56
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