都市人的快节奏使得身体饱受自由基的伤害。
自由基产生的途径大多是厨房油烟、吸烟、汽车尾气等。
而维生素C和维生素E的作用就是帮助身体抵抗自由基，避免身体受到自由基的伤害。
举例，每吸一只烟，大概消耗25毫克的维生素C，每天20根烟的人，需要补充大量的维生素C。
而维生素C是水溶性维生素C。除了小肠吸收一部分，其他的都会随小便排走。所以，维生素需要少量，多次的服用。每天三次，以饭后半小时内服用吸收效果最好。
至于维生素C和维生素E的区别是在身体里抵抗自由基的位置不同。
维生素C是水溶性的，主要抵抗血液中的自由基。
维生素E是脂溶性的，主要抵抗内脏粘膜等部位受到的自由基侵害。
与维生素C、E同样作用的还有B—胡萝卜素。作用位置与上边两者不同。
这三种维生素称为抗自由基三剑客。每样都补充一点，才能全面抵抗自由基。
至于牌子，尽量有天然的，不买合成的。药店里2、3块一瓶的维生素都是合成的。价格是王道。
推荐一下纽崔莱的维生素C吧，价格比较贵300多，大概1块5一片。因为我是做安利的，所以这方面知识很多。。
如果觉得贵，就吃点21金维他，善存片。大概一盒子不超过50块。
当然，以您的经济情况为准。
回答者： 刘磊评论 - 经理 四级   2-23 21:09
维生素c维生素e有什么副作用？
 维生素C:
1.长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。
2.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。
维生素E:
维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；
皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
回答者： 我的人生不打折 - 状元 十四级   3-3 03:11