二，关于停酒后诸事无兴致-
有没有算过你的热量摄入？有可能是不足够1600大卡的，都知道酒后没胃口，1600大卡，这是维持成年人人体代谢的正常热量。二，多巴胺分泌对比喝酒时确实不够量！你喝大酒时哪怕大醉，人都会嗨一阵子的。停了，自然没有了足量多巴胺.
3.酒是高热量的恶饮。能快速吸收补充能量。停酒自然而然没有那种快速满血复活的感觉。
4，乙醚对人体而言类似于麻药，这个词我觉得用的不准确，但是，当新一天的新一顿酒进入人体后，所谓的回魂酒就是这样了，当乙醇在肝脏内被转换成乙醚，量还大，辣么人又开始混沌萎靡了。
5，酒精存在体内血液含酒精的时候，且人体还不是醉酒时，血液循环快，流动到脑袋时会起一定程度的兴奋刺激作用.
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也就是说，当你感觉萎靡不振没有兴致可以做如下事情。
1，醒胃→吃够，吃酸的刺激食欲→吃肉→喝肉粥，总之就是把肠胃想办法养好，然后不停的吃。2，主动排毒，出汗（汉，哈哈）刮痧拔罐泡脚电疗。3，早睡（失眠先弄好失眠）4，护肝。5，补肾。6，多洗热水澡。7。多动，尤其是你最不想动的时候，逼自己。8.洗脑（听陈安之，虽然我贼不喜欢这货）这货的成功学课有鸡血。。。。算是最快最快的捷径了。类似的也有，刘一秒这些人的廉价鸡汤，嗷嗷叫的。

酒后抑郁和抑郁症，酒后抑郁是短期的，抑郁症。。长时间的。两码事。先做做我写的，坚持一段时间，然后做下抑郁症焦虑症自评。看看是不是中招了。

抑郁其实大家都会有，程度是否严重而已。抑郁跟感冒差不多的，非常正常，不正常的是常年抑郁。有些人天生就是血淤肝郁的体质，体质生下来就是会累，比如湿热体质，身体长期湿气重，会累，累，自然精神无法舒展。同时有性格是“抑郁质”。这类人是属于先天易抑郁的。
不过可以肯定的是酒能致郁，关键是喝酒忘忧，只是让人的显意识产生昏睡的感觉，事实上酒后人的身体是无法得到很好的休息的，心，血，神经，都处于高度紧张和高强度运作，同时肝也满负荷。故此酒后人很容易产生精神疲劳和身体疲劳，长期疲劳无法纾解，又长期睡的不好，想不抑郁那是做梦的哇。要是体质和性格本身就是抑郁质那么喝酒会让人更加抑郁。这就是酒和抑郁之间的关系。
抑郁本身和酒瘾一样，是无法治愈的。好比，你能治愈这次感冒，但是无法保证自己下次不感冒。但是可以通过后天的潜意识训练，让自己满满的鸡血或者感恩，比如学习更多让自己内心平静和产生愉悦的知识，让自己每天充满希望的活着，能很大程度减低抑郁的可能。要么学会和抑郁共存。

怎么样摆脱戒酒后的焦虑无目标感？
靠目标，计划，执行解决无目标感，不知所为。靠自我感知去调节焦虑。靠运动摆脱抑郁。
喝酒的时候世界其实就只有酒，酒精不退散人就是酒瓶。戒酒后容易没有目标感，没有方向感，虽然知道要戒酒，但是会很空虚。什么都不想做，不愿意做，也不知道要做什么。所以在戒酒的时候 知道自己要去哪里，做什么，要成为什么，同时知道自己做的事情是有意义的。喝酒是个惯性的行为，经年累月的酒精不会说散就散的。同时，不喝酒也是一个惯性的行为，我们要知道戒酒完全是一个自我修行的过程。持戒者戒酒的时候要树立这个意识---即自我修行，修行的目的是使我们回到，甚至超越嗜酒前的身体及精神状况。如果没有依靠自己的意识，是很难给自己的生活重新构建一个新的轨道的，如果没有轨道，当然就会没有规律的脱轨乱跑。在身体初步摆脱对酒精依赖的情况下就需要对自己的人生进行计划乃至短期规划，中期规划，远期规划。那么你戒酒的后的日子就会清晰明了。即使不喝酒也会有所为，有所谓，有所求，有索求。没有计划人会很痛苦的，你不知道你要干什么，你不知道你100天后要做到什么事。迷茫困惑。好比嗜酒的人是水，在身体初步脱离对酒精的需求后曾经的嗜酒者是需要通过计划再造一个瓶子，然后不断的往这个瓶子里装东西，你装的是酒，那么就是酒瓶，你装的是醋，那么就是醋瓶，你装的是油那么就是拖油瓶。这个比方浅显易懂，装满自己的瓶子，便不会晃晃荡荡，当日子是满的，时间是满的，目的也是明确的，就不会空虚而复饮。如果这个瓶子是72H，那么就把这个瓶子每一个H装满。总之，就是把原先的瓶子从酒，换成其他。在贴吧里看到包子的变化其实我是很高兴的，如果包子能够把减肥10KG作为目标，她只需要知道，运动就是最好且唯一的方法（这个时候不宜给自己太多的选择，当没有选择的时候，就会执行的很彻底），她就会有目标，然后就能够专心的沉浸在跑步运动这个领域里面。会研究心率，会研究如何保护膝盖，同时也会去接触很多很多这个领域的人。10KG的重量，其实就只需要相信----不停的跑，不知道什么时候，这个重量就减下来了。不停的跑，多巴胺的分泌就会多起来了了。有了减肥10kg这个目标，日子会没有意义吗？？知道自己要做什么，到哪里去，心，就不会慌，就不会产生焦虑感。焦虑，恐惧，贪婪，这些都是人类的天性来的，每一个人都会有焦虑，每一个人都会不同程度的紧张，害怕。害怕，紧张，和焦虑是不会分开的，但是，你知道了，你还会害怕吗? 我想，那是不会的，人对未知事物的恐惧是从远古时代就有的，我们的先祖惧怕风，惧怕死，惧怕寒冷，惧怕猛兽，我们不知道怎么样应对，当我们的知识随着社会的进步和发展积累了起来，现代人便知道风是自然现象，也知道死是无法避免的，也知道寒冷的时候要做什么。知道，便不会害怕。目标清晰坚定就不会害怕！！！怕是怕不知道怎么样处理，而处理害怕和焦虑方式其实非常简单，焦虑是可以减低的，焦虑感产生的时候，人要尽快的自我感觉到，哟，我不对劲啊--------然后得把自己从焦虑中抽离出来------尝试通过描述焦虑去告诉自己，发生了什么事，接着把焦虑感概括出来，当知道焦虑是由于---未知，恐惧，注意力涣散，自责等，就能够针对事作解决。 这个时候，我是非常不建议把焦虑情绪倾诉的，1来别人不清楚自己的焦虑，2来别人没有经验去判断抚慰你的方法是不是正确的。3来焦虑感是会传染的。4没有人会愿意和一个长期这是问题那是问题的人交流和做朋友的。轻微的焦虑处理，完全可以通过抽离解决。最怕的就是产生依赖，焦虑及害怕如果长时间有人帮其分摊，会让焦虑者产生依赖感。从而事无巨细都会发问，形成精神上的瘫痪儿。故此，焦虑，真的建议在获得方法后，去自己解决，正如戒酒是自己的事一样，别人给你再多方法，你不做又拖拉，能奈你何？？

克服焦虑的步骤
不舒服。→知道哪里不舒服→知道这种不舒服是焦虑或者是头晕，心悸，注意力无法集中的哪一种→停下手上所有的事→感受这种不舒服→从脚趾头开始放松→小腿→膝盖→大腿→臀部→腰部→肩部→喉咙→下巴→太阳穴→天灵盖依次放松→深呼吸十次→继续感受不舒服→继续放松→如此循环往复，直到焦虑消失。

意守心房，忘记脑袋。专注放松。

说得很好，看来戒酒心得悟得很深啊

用心领会，听话照做，有效果。

深度好文！

学习，受教了，感谢牛哥无私的分享

太好了写的

顶好帖！！！让更多人看到。

牛牛好