你或许不知道，自律神经是有其节奏的。前面曾静提过，为了适应远古时期人类的生活模式，交感神经在白天会比较活跃，而副交感神经则在晚上较活跃，这就是自律神经的节奏。
长期熬夜、日夜颠倒、作息不正常，是破坏自律神经节奏的主要原因。节奏一旦被长期破坏，自律神经原本的作用就会受到影响，自然容易引发失调现象。
除了作息时间日夜颠倒会破坏自律神经的节奏之外，长时间处于紧张的状态下，也会导致自律神经失调。紧张会让交感神经亢奋，如果这种情绪一直持续的话，交感与副交感神经在不该兴奋的时候兴奋、在该休息的时候没有休息时，久而久之，相互的关系就会失衡。
知识点：自律神经的节奏
若以一天为单位，那么白天属于交感神经的舞台，夜晚则是副交感神经表演的时间。所以在白天，呼吸、心脏机能活跃，提问和血压会略高，晚上则刚好相反。若以一年为单位，夏天副交感神经会较活跃吗，冬天交感神经的作用会较强。夏天气温高，副交感神经的作用能帮助排汗、降低体温；冬天气温低，交感神经的作用能让体温不流失，并且让皮肤附近的血管收缩，减缓血流的速度。