太极拳的站桩每天站多久合适呢？
太极老四答------可能，我会说很多，但愿您愿意静下心来，请听我说。更为准确一点，是陈氏太极拳桩功的练习方式，就时间来说。为了避免不必要的异议，首先可以说明，天地之大，无论何门何派，那一路太极拳，练出功夫就是好拳。功夫，就是用功夫说话。
陈氏太极拳桩功，法简效宏。方法很简单，也就是，大道至简。但是，效果非常宏大，绝非虚言。
李小龙，全世界敬仰，但全世界敬仰的，并不仅仅是截拳道。杨露禅，学会了陈氏太极拳成为“杨无敌”，但并不是每一个学会了陈氏太极拳套路的人都是“无敌”。
我在南方，办过多次讲座，第一是讲《太极拳与健身养生》，第二是讲《陈氏太极拳不传之密------桩功》，第三是讲太极拳的源流与发展，题目是《太极拳，中华民族共同智慧的结晶》。每一次，都是七八十人或近百人，但就桩功来说，能坚持的没有几个人。
因为，陈氏太极拳桩功，有百日一小满，千日一大满之说。也就是，你要站桩，最少要站足一百天，多说要站一千天。一百天，已经是不好坚持了，而一千天，几乎是三年的时间，必须是要把武术作为自己的终生事业的人，才有可能做到。
这样，就三年或一年来说，要有个统筹兼顾的计划。我告诉朋友们说，最好是选择春天的清明节前后，这时候，气候适宜，气血畅顺糥泽，一旦到了炎夏来临，一百天的时间也就利用完了。可想而知，炎夏季节，很多时候，就是不动，也会大汗淋漓，汗水，几乎可以从头流到脚下，此情此景，一定会影响心静。
而且，有室内条件的，也不能站在空调下，或风扇下，时间长了，反而不利于身体气血的运行。
再就是，选择立秋时候开始站桩，这样到了严寒到来，一百天的时间，也就圆满地结束了站桩。尤其，避免春节前后的时间，因为，你只要不是隐居，你就有义务和亲戚朋友们互相走动，友谊是，越走动多了，越近乎！而春节前后，因为俗事，不得不耽误了站桩的情况，随时可能有。
对了，我去年，曾经向衢州太和园QQ群里的朋友们，视频讲了一个小时的站桩，有的朋友，至今还保留了我讲站桩的片段。我给大家发个QQ号，如果这里的QQ友，能达到五百人以上，我再找时间视频讲《桩功》。
太和园，176998635
一旦“气机”启动，两手徐徐向上抬起，而同时两膝微微下屈，上下分出虚实了，也就是阴阳出现了，就成了“太极”，所以，两手抬起，与肩平，两手之间距离与肩同宽，这种情景，就是太极桩。包括，陈氏太极拳老架一路中，外形看来几乎是成了“定势”，就都是“太极桩”。陈氏太极拳，是没有“定势”的，外形虽然看似有一个静止的过程，但以意念，贯串自己的“肢体”持续“下沉”，是谓“劲断意不断，意断神相连”，这里就不是错误。所以陈氏太极拳讲“下沉不为病”。
诸如单鞭，拦扎衣，白鹤亮翅，斜形等等，都可以作为“太极桩”来练，甚至，这些动作，有了成千上万次的演练，它们的功效等同于《桩功》。陈氏太极拳老架一路中，外形看来几乎是成了“定势”的，就都是“太极桩”。
简而言之，我对站桩的时间，有自己的看法，就是，从四十分钟到两个小时。当然一己之见，仅做参考！
桩功，或者叫做站桩，古时候，就是站在木桩上练的，试想，两米左右高的木桩，两根，直径有如自己的两只脚的长度，一个人站在上面，会怎么样？
再者，有时候，人在地面上站桩，还会在屁股底下点上一炷香，为了计时，也是为了防止人累了坐下去。更为艰难的是，四平八稳的“大马步桩”，两手两腿包括头顶上，都要放上一碗水，站桩过程中，不允许有一点水倾出。
站桩，就我自己所知，刚开始站桩的，尤其体质弱的拳友，站五分钟就成为一个关口，他们的腿部已经开始出现不适，这是因为，我们大腿前部肌肉，在日常生活中活动的少，一旦处于强化训练的时候，短时间内就会出现肌肉酸痛，而且，越是心中不能平静，此感受就会越强烈。解决的办法很简单，就是“心静体松气沉”，问题随之解决。到十五分钟时候，又算是一个关口，解决的办法，除上述外，还可以微微通过调节身法来缓解。半个小时，是为一个“大关口”，很多人，就被这个门槛，阻挡在的门外。
太极老四答------可能，我会说很多，但愿您愿意静下心来，请听我说。更为准确一点，是陈氏太极拳桩功的练习方式，就时间来说。为了避免不必要的异议，首先可以说明，天地之大，无论何门何派，那一路太极拳，练出功夫就是好拳。功夫，就是用功夫说话。
陈氏太极拳桩功，法简效宏。方法很简单，也就是，大道至简。但是，效果非常宏大，绝非虚言。
李小龙，全世界敬仰，但全世界敬仰的，并不仅仅是截拳道。杨露禅，学会了陈氏太极拳成为“杨无敌”，但并不是每一个学会了陈氏太极拳套路的人都是“无敌”。
我在南方，办过多次讲座，第一是讲《太极拳与健身养生》，第二是讲《陈氏太极拳不传之密------桩功》，第三是讲太极拳的源流与发展，题目是《太极拳，中华民族共同智慧的结晶》。每一次，都是七八十人或近百人，但就桩功来说，能坚持的没有几个人。
因为，陈氏太极拳桩功，有百日一小满，千日一大满之说。也就是，你要站桩，最少要站足一百天，多说要站一千天。一百天，已经是不好坚持了，而一千天，几乎是三年的时间，必须是要把武术作为自己的终生事业的人，才有可能做到。
这样，就三年或一年来说，要有个统筹兼顾的计划。我告诉朋友们说，最好是选择春天的清明节前后，这时候，气候适宜，气血畅顺糥泽，一旦到了炎夏来临，一百天的时间也就利用完了。可想而知，炎夏季节，很多时候，就是不动，也会大汗淋漓，汗水，几乎可以从头流到脚下，此情此景，一定会影响心静。
而且，有室内条件的，也不能站在空调下，或风扇下，时间长了，反而不利于身体气血的运行。
再就是，选择立秋时候开始站桩，这样到了严寒到来，一百天的时间，也就圆满地结束了站桩。尤其，避免春节前后的时间，因为，你只要不是隐居，你就有义务和亲戚朋友们互相走动，友谊是，越走动多了，越近乎！而春节前后，因为俗事，不得不耽误了站桩的情况，随时可能有。
对了，我去年，曾经向衢州太和园QQ群里的朋友们，视频讲了一个小时的站桩，有的朋友，至今还保留了我讲站桩的片段。我给大家发个QQ号，如果这里的QQ友，能达到五百人以上，我再找时间视频讲《桩功》。
太和园，176998635
一旦“气机”启动，两手徐徐向上抬起，而同时两膝微微下屈，上下分出虚实了，也就是阴阳出现了，就成了“太极”，所以，两手抬起，与肩平，两手之间距离与肩同宽，这种情景，就是太极桩。包括，陈氏太极拳老架一路中，外形看来几乎是成了“定势”，就都是“太极桩”。陈氏太极拳，是没有“定势”的，外形虽然看似有一个静止的过程，但以意念，贯串自己的“肢体”持续“下沉”，是谓“劲断意不断，意断神相连”，这里就不是错误。所以陈氏太极拳讲“下沉不为病”。
诸如单鞭，拦扎衣，白鹤亮翅，斜形等等，都可以作为“太极桩”来练，甚至，这些动作，有了成千上万次的演练，它们的功效等同于《桩功》。陈氏太极拳老架一路中，外形看来几乎是成了“定势”的，就都是“太极桩”。
简而言之，我对站桩的时间，有自己的看法，就是，从四十分钟到两个小时。当然一己之见，仅做参考！
桩功，或者叫做站桩，古时候，就是站在木桩上练的，试想，两米左右高的木桩，两根，直径有如自己的两只脚的长度，一个人站在上面，会怎么样？
再者，有时候，人在地面上站桩，还会在屁股底下点上一炷香，为了计时，也是为了防止人累了坐下去。更为艰难的是，四平八稳的“大马步桩”，两手两腿包括头顶上，都要放上一碗水，站桩过程中，不允许有一点水倾出。
站桩，就我自己所知，刚开始站桩的，尤其体质弱的拳友，站五分钟就成为一个关口，他们的腿部已经开始出现不适，这是因为，我们大腿前部肌肉，在日常生活中活动的少，一旦处于强化训练的时候，短时间内就会出现肌肉酸痛，而且，越是心中不能平静，此感受就会越强烈。解决的办法很简单，就是“心静体松气沉”，问题随之解决。到十五分钟时候，又算是一个关口，解决的办法，除上述外，还可以微微通过调节身法来缓解。半个小时，是为一个“大关口”，很多人，就被这个门槛，阻挡在的门外。
