能上双盘证明身体柔软性挺好，气血通和，利于身心健康。如不能上，单盘，散盘，坐，卧，行，立皆可修行。那些打坐到脚变颜色的，气血已经严重阻赛。建议选择舒适的静功方式。平时没事压压腿什么的锻炼柔性，可以活气血，也有助于上盘。急则不达，过忧不及。