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新人零基础17岁偏胖该从那个动作学起

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新人零基础17岁偏胖该从那个动作学起
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2018-04-03 19:34回复
    增肌，然后是定点，懒人跳，反身跳
    来自iPhone客户端2楼2018-04-03 21:54
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      零基础的话最好先别急着学动作，要好好锻炼体能，在锻炼体能的同时可以先练最容易的滚翻和懒人跳，定点跳，然后等身体适应运动了再去练猴跳和金刚，最后练屁墩和反身，这样基本五跳就练完了，你就算入门了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-04-04 07:47
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        同17，我是先练体能，练了一年，现在正手引体向上标准17个不在话下。然后我又练得金刚跳，再练落地翻滚，然后是后空翻，再练前空翻。现在在脸精准度
        来自手机贴吧4楼2018-04-04 12:37
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          最主要的就是练体能。真的重要！！！肌肉密度一定要达标，先不要着急练炫技去耍帅
          来自手机贴吧5楼2018-04-04 12:39
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            看你自己，先练体能或者先练动作
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2018-04-05 20:29
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              动作是基本五跳和滚翻，体能是上肢，下肢和核心
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2018-04-05 20:44
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                虽然我是刚开始就练会金刚，但是还是建议练动作先练比较简单的。然后翻滚，这是最拿捏不稳的，要好好找感觉
                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2018-04-06 09:18
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                  先从俯卧撑、深蹲跳、引体向上学起....等你引体向上能至少标准做6个以上咱们再来谈跑酷好不？别心急......
                  IP属地:荷兰来自手机贴吧9楼2018-04-07 12:43
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                    减肥
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2018-04-07 15:43
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                      重要的是体能，体能好了什么都不是问题，然后动作的话先从滚翻，懒人，金刚开始
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2018-04-07 23:28
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                        先增强身体素质，把体脂降到一个合适的水平，然后再学习跑酷。在此之前可以用跑酷的基础训练动作先找感觉
                        IP属地:河南12楼2018-04-10 19:07
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                          先拉体能吧，定点 猫爬
                          IP属地:贵州来自Android客户端13楼2018-04-11 11:19
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                            体能
                            来自iPhone客户端14楼2018-04-15 09:32
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                              吉林市帮顶
                              IP属地:吉林来自Android客户端15楼2018-04-15 12:52
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