早餐:最好在早上7-9点之前吃。
☀你的早餐营养均衡吗？
国际营养协会说我们每天要吃到七大营养素包括40种以上的营养，包括
•不饱和脂肪酸
•九种必须氨基酸（蛋白质）
•十五种维生素
•十四种矿物质
•糖类或碳水化合物
•两种纤维素
•健康的水
☀换个方式吃早餐，没有多花钱！不动刀、不动铲、不动锅、不开火，只要5分钟，所有营养素都到齐了！
[太阳]一个人一天需要多少蛋白质：
1kg体重——需要1g蛋白。早餐要吃到至少70%的蛋白。