我以前也挺胖的，真的是喝水都发胖。后来一位朋友教我，多餐少量，简单来说就是早中晚夜吃四餐，早餐必须要吃，因为隔了一夜后要不吃早餐身体久了会出各种毛病。我一般早上吃一个鸡蛋，一个酸奶。中午正常吃主食，晚餐不吃主食，只吃水果，香蕉草莓什么都可以，你们也可以根据自己的喜好自己选。睡觉前一个小时再吃点水果，睡觉时长有八九个小时肚子不会空着，吃点水果既不会感觉饿又不会有脂肪堆积在身体里。适量的运动一下，可以选择一天15分钟的小跑也可以做瑜伽，我是晚上下班后做瑜伽，因为不喜欢跑步，哈哈。如果你们要学的话我可以把瑜伽教学视频送给你们，还存在我的电脑里，可以发给你们。我以前是属于身体代谢比较慢的那种，稍微多吃一点就堆积在身体里发胖，去医院也检查过很多次开了很多西药，什么司他片什么的吃了很多也不好使，经期也不太准时，年前回家时去我二姨家玩无意聊到这事，二姨跟我说了才知道他的公公是六十几年的老中医，他三儿子继承他的衣钵在北京开了家很大的中药房，也算拐角的亲戚了，让他给我开了几副配制的中药调理身体，喝了有两个半月，加上朋友教我的方法，我竟然减了26斤，最近这一个月我都正常吃晚饭了，偶尔还吃点夜宵烧烤什么的，也没再胖起来，高兴的我现在每天心情都好很多，哈哈，终于可以想穿什么穿什么了，还特意去做了个发型，现在的照片跟以前的照片对比真的很开心自己能变成这个样子。以前我那些光吃不胖的朋友老在我面前炫耀，那种瘦的人根本理解不了我们的心酸，我减成功了，所以把自己的经历分享给亲们。要瑜伽教学的可以找我，要配制中药调身体的也可以找我，我给你们介绍，都是无偿的。