10个瑜伽热身体式，快速进入练习状态听语音
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在正式开始瑜伽体式练习之前，做几个热身动作可以帮助你进入状态。在大多数瑜伽课上，都会先做几个热身体式。下面10个体式可以作为热身动作，活动活动身体：
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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1，盆骨倾斜式，10秒

2
2，仰卧伸腿，10秒

3
3，针眼式，10秒每侧

4
4，颈部伸展放松式，10秒

5
5，坐姿鹰式，10秒

6
6，坐姿扭身前躯体式，10个

7
7，猫牛式，10次呼吸

8
8，下犬式，10秒

9
9，孩童式，10秒

10
10，女神式，10秒
END
注意事项
每天练习