减肥瘦身鱼美人支招中年肥胖的6大对策
1、减肥瘦身鱼美人支招蛋白质摄入
减肥瘦身时，可以适当减少主食，注意控油、控盐，保证优质蛋白质的摄入。人到中年，肌肉就开始呈逐渐损失的趋势，所以更加要注重优质蛋白的补充。
2、减肥瘦身鱼美人支招对剩饭说不
通常情况下在家里，主妇备餐常以足量再多一点为准。大多由男人承担家庭餐的“光盘”任务。每餐最后多吃那两口，累积一年可能就是好几斤增加的体重，坚持10年自然也就成了胖子。不论男女，吃饭七分饱就够了，千万别为了解决剩饭剩菜而吃得太饱。
3、减肥瘦身鱼美人支招戒除不健康的饮食习惯
吃宵夜、爱吃零食、爱喝甜饮料、吸烟、酗酒、暴饮暴食或饥一顿饱一顿等都是美体减肥的大忌，及时纠正能够对中年肥胖的减肥瘦身起到事半功倍的作用。
4、减肥瘦身鱼美人谈动起来
爬楼梯、办公室保健操、拖地、扫地……抓住一切机会动一动，养成规律的运动习惯，注意有氧运动+无氧运动组合起来。和渐渐累积的肥胖一样，渐渐的，肥胖也会慢慢褪去。当然，这将是一个很漫长的过程。
5、减肥瘦身鱼美人谈保证睡眠质量
保障睡眠时间也是中年人需要的生活作息，条件允许的情况下，争取每天都要睡够7小时。改善睡眠环境，注意保持黑暗、安静，提高睡眠质量。减肥瘦身鱼美人提示，睡眠不足会减少人体内“瘦素”的分泌，让你食欲大开。
6、减肥瘦身鱼美人谈缓解压力
注意缓解自身的日常压力，避免使自己处于慢性压力状态对身材也是相当重要的。持续压力也会促进长胖，更有可能促进脂肪堆积在腹部。少给自己一些生活上的烦恼和压力会让身心都处于一个更好的状态，轻松减肥瘦身，健康减重。
1、减肥瘦身鱼美人支招蛋白质摄入
减肥瘦身时，可以适当减少主食，注意控油、控盐，保证优质蛋白质的摄入。人到中年，肌肉就开始呈逐渐损失的趋势，所以更加要注重优质蛋白的补充。
2、减肥瘦身鱼美人支招对剩饭说不
通常情况下在家里，主妇备餐常以足量再多一点为准。大多由男人承担家庭餐的“光盘”任务。每餐最后多吃那两口，累积一年可能就是好几斤增加的体重，坚持10年自然也就成了胖子。不论男女，吃饭七分饱就够了，千万别为了解决剩饭剩菜而吃得太饱。
3、减肥瘦身鱼美人支招戒除不健康的饮食习惯
吃宵夜、爱吃零食、爱喝甜饮料、吸烟、酗酒、暴饮暴食或饥一顿饱一顿等都是美体减肥的大忌，及时纠正能够对中年肥胖的减肥瘦身起到事半功倍的作用。
4、减肥瘦身鱼美人谈动起来
爬楼梯、办公室保健操、拖地、扫地……抓住一切机会动一动，养成规律的运动习惯，注意有氧运动+无氧运动组合起来。和渐渐累积的肥胖一样，渐渐的，肥胖也会慢慢褪去。当然，这将是一个很漫长的过程。
5、减肥瘦身鱼美人谈保证睡眠质量
保障睡眠时间也是中年人需要的生活作息，条件允许的情况下，争取每天都要睡够7小时。改善睡眠环境，注意保持黑暗、安静，提高睡眠质量。减肥瘦身鱼美人提示，睡眠不足会减少人体内“瘦素”的分泌，让你食欲大开。
6、减肥瘦身鱼美人谈缓解压力
注意缓解自身的日常压力，避免使自己处于慢性压力状态对身材也是相当重要的。持续压力也会促进长胖，更有可能促进脂肪堆积在腹部。少给自己一些生活上的烦恼和压力会让身心都处于一个更好的状态，轻松减肥瘦身，健康减重。
