是我时间不够长呢还是哪里不对

首先你要彻底放下对痊愈的追求，要抱着与强迫共处一生的态度。第二，允许念头出现，是为了不再害怕它，你可以通过有意识的练习，主动适应它

试着别去在乎大多数事。 一切都是没所吊谓的。 活着最重要就是开心！

接纳是不存在滴，对于不存在，我们如何能接纳那，接纳死亡也不会死而复生的。我们反抗的目的是对自身不满足一种表达！遵照自己的本性去做，反抗也是对的，知道不符合常理，所以才会反抗症状。而痛苦就是因为违心的接纳症状造成的！反抗是对自身不满的一种情绪表达！

接纳，不针对念头，念头要多少有多少，它不受你控制，要解决的不是想法是情绪。一个正面积极向上的想法给你带来了好的情绪，你是不是要接纳想法后再感觉到快乐呢？你根本就不需要接纳的！不好的想法带来不好的情绪体验？同样也不需要接纳！你去接纳就是在制造问题！

纠缠不清就说明你还没有做到接纳。接纳了就不存在什么纠缠不清。还纠缠，就说明你还是在排斥，还是给这个念头贴上一个坏的标签。没有什么好的念头，坏的念头，都是一样的。都打开门来欢迎，来了欢迎，走了不送，不存在什么纠缠。纠缠说明你把这个念头从其他念头里面挑出来，贴上一个坏的标签，然后在那纠缠。如果你的老朋友来了，你会和他纠缠吗？他就是你的老朋友。