【练习2-俯卧伸展运动】
主要用于急性背痛发生时的缓解措施，只有做完练习1才可以做。

保持俯卧姿势，将手肘放在肩膀的正下方，用双臂支撑起上半身。先深呼吸几次，尽量放松下背部肌肉。
每次保持姿势2-3min，每两小时一次。
如有不适可加大双肘之间的距离，或在胸部加一个枕头，等待缓解。